Jedną z głównych reguł, które pozwolą na długo zatrzymać zdrowie i urodę, jest zadbanie o odpowiednią dietę. Posiłki muszą dostarczać nam wszelakie niezbędne składniki odżywcze, w ten sposób nie tylko unikniemy różnorakich uciążliwości, jednakże również mamy możliwość sobie pomóc w leczeniu tych już istniejących. Uważając na to, co konsumujemy, mamy możliwość zapobiec osteoporozie, nadciśnieniu tętniczemu, a nawet wybranym pharmacovigilance.

Odpowiednie żywienie to zwłaszcza właściwe skomponowanie posiłków, w ten sposób żeby zapewniały w doskonałej ilości białek, węglowodanów i soli mineralnych. Przy czym musimy rozróżnić dietę definiującą uniwersalny, zdrowy styl odżywiania, a szczególną dietę zakładającą konkretne restrykcje, która ma posłużyć w pozbyciu się otyłości czy przybraniu na wadze. W każdym przypadku musi być to dieta pełnowartościowa, jednak ma możliwość na dodatek wspomagać nas w osiągnięciu wybranego efektu. Wśród nadrzędnych podstaw jakiejkolwiek diety jest, by w każdym przypadku spożywać w jak najmniejszym stopniu przetworzone produkty, jak i jeść wiele pokarmów obfitych w błonnik. Powinno się kierować uwagę z jednej strony na jakość pokarmów, jednakże też warunki, w jakich je zjadamy. Należy konsumować małe ilości w stałych odstępach czasu, zachowując spokój oraz skupiając się na posiłku. Bezsprzecznie nie opłaca się także sobie czasami zakazywać kalorycznych przyjemności, gdyż dopomogą nam one podtrzymać dobry nastrój oraz pozytywne nastawienie do diety.