Pośród fundamentalnych reguł, które umożliwiają na wiele lat zachować zdrowie oraz wygląd, jest zadbanie o prawidłową dietę. Posiłki powinny dawać nam wszelkie niezbędne składniki odżywcze, co oznacza z jednej strony składnik profilaktyki, ale także ma szansę pomóc w usuwaniu różnych przypadłości. Zabiegając o to, co jadamy, mamy możliwość zaradzić osteoporozie, chorobie niedokrwiennej serca, a nawet wybranym pharmacovigilance. Właściwa dieta powinna składać się z różnorodnych posiłków gwarantujących organizmowi odpowiednia dawkę białek, tłuszczy i soli mineralnych. Przy czym warto rozróżnić dietę oferującą całościowy, zdrowy system żywienia, a dietę sporządzoną dla określonej grupy odbiorców, jaka ma wspomóc w pozbyciu się nadwagi lub przybraniu na masie. Zawsze winna pozostawać to dieta pełnowartościowa, ale może dodatkowo wspomagać nas w uzyskaniu wyznaczonego efektu. Jedną spośród elementarnych reguł każdej diety pozostaje, żeby w każdym przypadku konsumować jak najmniej przetworzone produkty, jak również jeść wiele pokarmów bogatych w błonnik. Przy czym istotne jest nie jedynie co spożywamy, ale także jak. Powinniśmy jeść niewielkie porcje w stałych odstępach czasu, wskazany jest nam spokój oraz pełne skupienie na posiłku. Z pewnością nie opłaca się też sobie czasami wzbraniać kalorycznych przyjemności, jako że właśnie dzięki nim nasze samopoczucie jest lepsze, zaś utrzymanie dobrej diety sporo łatwiejsze.